El blog de Nueva Mente
52 artículos sobre este tema, escritos por nuestras psicólogas colegiadas en San Miguel, Lima. Estás en la página 3 de 5.
Pareja
Hacer terapia de pareja por videollamada tiene reglas propias: dónde se sientan los dos, cuántas cámaras, qué pasa cuando alguien se levanta y qué hacer cuando la privacidad no existe porque viven en la misma casa que están discutiendo.
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Tu pareja entiende perfectamente lo que le cuentas y aun así te quedas sintiéndote sola. La pieza que falta casi nunca es la comprensión: es la validación, y se recupera con una frase dicha al principio.
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Saber por qué discuten no alcanza para dejar de hacerlo. Acá está el protocolo completo: cómo reconocer el desborde, la pausa que sí funciona, el arranque suave y las frases exactas para volver a hablar.
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Una crisis y un final se sienten exactamente igual desde adentro. La diferencia no está en cuánto duele, sino en si hay un disparador, si queda afecto debajo del enojo y si todavía se repara después de una pelea.
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Antes de decidir si ir, conviene saber qué es realmente una terapia de pareja: quién es el paciente, qué hace la psicóloga con los secretos, qué enfoques existen y en qué situaciones sentar a los dos en la misma sala no es lo indicado.
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Una crisis puntual puede resolverse en ocho sesiones y un proceso por infidelidad pasar de veinte. Te damos los rangos reales por tipo de consulta, qué alarga el proceso y cómo se cierra sin dejarlo a medias.
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Sacar la cita es la parte fácil. Lo que decide cómo sale la primera sesión de pareja es lo que cada uno piensa antes de entrar, lo que los dos acuerdan el día anterior y lo que hacen después, en el auto de vuelta.
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Casi ningún problema de pareja empieza con un portazo. Empieza con una conversación que se acortó, un reclamo que se dejó de decir y una distancia que nadie nombró. Estas son las diez señales que conviene mirar antes de que se instalen.
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No hubo pelea, no hubo terceros, no hubo una fecha en la que empezó. Solo cosas que se dejaron de hacer. Te contamos las etapas del distanciamiento emocional y por qué la indiferencia preocupa más que la pelea.
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Un límite no es una lista de reglas para el otro ni un ultimátum disfrazado: es una definición de lo propio. Qué se negocia y qué no, cómo se dice en una frase y por qué te sientes culpable justo después.
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Buena parte de los conflictos de cualquier pareja no tiene solución, porque nacen de diferencias estables de personalidad o de historia. La clave no es resolverlos, sino aprender a conversarlos sin quedar atascados.
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Muchas parejas hablan de plata, de los hijos y de los suegros, pero jamás de lo que pasa en su propia cama. Revisamos las barreras que lo impiden y cómo se abre esa primera conversación sin que estalle nada.
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